Terapiyle ilgili en yaygın yanlış inanç, onun yalnızca ciddi psikolojik sorunlar için gerekli olduğudur. Oysa terapi, hayatın herhangi bir döneminde daha iyi bir sürüm olmak isteyenler içindir.
"Terapiye Gidenler Deli Değil mi?"
Bu inanç hâlâ yaygındır ve pek çok insanın yardım aramasının önünde en büyük engel olmaya devam etmektedir. Gerçek şu ki terapi; keder, ilişki sorunları, kariyer kararları, öz farkındalık geliştirme ve stres yönetimi gibi günlük yaşam meselelerinde de son derece değerlidir. Terapistler patoloji değil; insanı bütün olarak görür.
Yaygın 5 Yanlış İnanç
1) "Sadece konuşuyorsunuz, ne değişecek?" — Konuşma, yeniden yapılanmayı tetikleyen nörobilimsel süreçlere zemin hazırlar. 2) "Arkadaşlarıma anlatırım, aynı şey." — Terapi ilişkisi, sosyal ilişkilerden farklı bir güvenlik ve tarafsızlık sunar. 3) "Sorunlarımı başkasına açmak istemiyorum." — Gizlilik, terapinin temel etik ilkesidir. 4) "Terapi çok uzun sürer." — Birçok sorun için 8-16 seans etkili sonuçlar verir. 5) "Güçlü biri terapiye gitmez." — Destek aramak güçlülüğün, kaçınmak ise kırılganlığın işaretidir.
Hangi Terapist, Hangi Yaklaşım?
Terapist seçimi en az terapi türü kadar belirleyicidir. Araştırmalar, terapötik ittifakın —yani danışan ile terapist arasındaki güven ve uyum ilişkisinin— teknik yaklaşımdan bağımsız olarak en güçlü değişim yordayıcısı olduğunu ortaya koymaktadır. Bu nedenle birden fazla terapisttle görüşmek ve uyumu değerlendirmek tamamen mantıklı ve hakkınız olan bir tercihdir.
Online Terapi Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Pandemi sonrası dönemde birçok araştırma, online terapinin kaygı, depresyon ve travma başta olmak üzere pek çok alanda yüz yüze terapi ile karşılaştırılabilir etkinlikte olduğunu göstermiştir. Coğrafi erişim sorununu ortadan kaldırması, özellikle küçük şehirlerde yaşayanlar için terapiye erişimi demokratikleştirmiştir.
İlk Adımı Atmak
Terapiye başlamayı düşünüp erteliyorsanız, ilk adımı atmak için "yeterince hasta" olmanızı beklemeyin. Hayatınızda bir şeyin farklı olmasını istemeniz yeterli bir neden. Torbalı İzmir merkezimizde hem yüz yüze hem de online seans seçenekleriyle ilk görüşmelerinizi gerçekleştirebilirsiniz.
